Café da manhã:
Ração com meio copo de iogurte light
Almoço:
2 colheres de sopa de abóbora
2 colheres de sopa de brócolis
2 colheres de sopa de salada de chuchu, couve-flor e cenoura
1 colher de sopa de farelo de soja
1 concha de feijão
1 colher de sopa de pimenta
1 fio de azeite
Lanche da tarde:
1 pão francês com fibras e maionese
Vitamina de mamão com leite
Café da tarde:
Café preto com adoçante e 1 pão francês com maionese
Lanche da noite:
1 copo de leite desnatado com adoçante
6 biscoitos de fibras com 1 fatia de ricota light
Lanche da noite 2:
Ração com iogurte light
Depois senti fome e tomei uns 2 ou 3 copos de leite. Ops! Comi 4 balas durante o dia rsrs. Fiz 50 minutos de simulador. Tentei comer pouco, mas não deu muito rsrs.
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