Dicas

Durante meu processo de emagrecimento aprendi muitas coisas, e algumas dicas que posso dar que deram certo comigo são as seguintes:

• Beba bastante líquido. Muitas vezes confundidos sede com fome.
• Fracione refeições, coma menos quantidade por refeição e mais seguido. De preferência coma de 3 em 3 horas;
• Pratos coloridos garantem uma variedade de vitaminas, procure variar as cores dos alimentos;
• Prefira leite desnatado, adoçante, alimentos light e diet;
• Diminua a quantidade de óleo usado no preparo da comida;
• Evite doces e frituras;
• Pratique atividades físicas;
• Durma pelo menos 8 horas por dia, uma noite mal dormida pode causar mais fome durante o dia;
• Coma apenas uma porção de carboidrato em cada refeição;
• Leia sobre nutrição, informe-se;
• Procure uma nutricionista;
• Prefira alimentos integrais, retardam a digestão (você demora mais a sentir fome);
• Use fibras vegetais (fibra de soja, trigo, aveia, linhaça);
• Varie frutas e legumes;
• Leve sempre na bolsa barrinhas de cereais para não cair na tentação de comer bobagem na rua;
• Não fique sem comer, pois isso desacelera o metabolismo e você demora mais ainda a emagrecer;