Dicas

Durante meu processo de emagrecimento aprendi muitas coisas, e algumas dicas que posso dar que deram certo comigo são as seguintes:

  • Beba bastante líquido. Muitas vezes confundidos sede com fome.
  • Fracione refeições, coma menos quantidade por refeição e mais seguido. De preferência coma de 3 em 3 horas;
  • Pratos coloridos garantem uma variedade de vitaminas, procure variar as cores dos alimentos;
  • Prefira leite desnatado, adoçante, alimentos light e diet;
  • Diminua a quantidade de óleo usado no preparo da comida;
  • Evite doces e frituras;
  • Pratique atividades físicas;
  • Durma pelo menos 8 horas por dia, uma noite mal dormida pode causar mais fome durante o dia;
  • Coma apenas uma porção de carboidrato em cada refeição;
  • Leia sobre nutrição, informe-se;
  • Procure uma nutricionista;
  • Prefira alimentos integrais, retardam a digestão (você demora mais a sentir fome);
  • Use fibras vegetais (fibra de soja, trigo, aveia, linhaça);
  • Varie frutas e legumes;
  • Leve sempre na bolsa barrinhas de cereais para não cair na tentação de comer bobagem na rua;
  • Não fique sem comer, pois isso desacelera o metabolismo e você demora mais ainda a emagrecer;
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...