sexta-feira, 5 de dezembro de 2014

Vitamina D


A grande maioria das pessoas hoje sofre carência de vitamina D. Com o advento do câncer de pele, e as propagandas de que é necessário usar protetor solar constantemente, as pessoas não tomam mais sol, e quando tomam, protegendo-se com o uso de filtro solar, impedem o organismo de se beneficiar do sol para a produção de vitamina D.
A vitamina D também pode ser encontrada em alguns alimentos, mas em sua maior proporção, é obtida através da exposição ao sol.

O recomendado é que durante pelo menos 20 minutos por dia, com pelo menos 60% do corpo descoberto, se tome sol em horários em que os raios UV não estejam em sua maior força (antes das 10h da manhã e depois das 16h da tarde) SEM protetor solar.
Outro detalhe importante, é que é necessário um tempo para a absorção da vitamina D. Se você tomar sol, e logo em seguida tomar banho, por ser uma vitamina lipossolúvel, perde-se toda a vitamina D produzida pela pele. É necessário esperar umas duas horas para tomar banho, assim garante-se que a vitamina produzida pela pele seja absorvida pelo organismo.
Os raios UV que geram vitamina D no nosso organismo não atravessam o vidro, portanto não adianta pegar sol pela janela por exemplo, a exposição precisa ser direta.
A vitamina D é essencial para a fixação do cálcio nos ossos. A longo prazo, a falta de estímulo à vitamina D no corpo contribui para o desenvolvimento de doenças como câncer, doenças autoimunes, como artrite reumatóide, e até hipertensão.


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