Vitamina D

A grande maioria das pessoas hoje sofre carência de vitamina D. Com o advento do câncer de pele, e as propagandas de que é necessário usar protetor solar constantemente, as pessoas não tomam mais sol, e quando tomam, protegendo-se com o uso de filtro solar, impedem o organismo de se beneficiar do sol para a produção de vitamina D.

A vitamina D também pode ser encontrada em alguns alimentos, mas em sua maior proporção, é obtida através da exposição ao sol.

O recomendado é que durante pelo menos 20 minutos por dia, com pelo menos 60% do corpo descoberto, se tome sol em horários em que os raios UV não estejam em sua maior força (antes das 10h da manhã e depois das 16h da tarde) SEM protetor solar.

Outro detalhe importante, é que é necessário um tempo para a absorção da vitamina D. Se você tomar sol, e logo em seguida tomar banho, por ser uma vitamina lipossolúvel, perde-se toda a vitamina D produzida pela pele. É necessário esperar umas duas horas para tomar banho, assim garante-se que a vitamina produzida pela pele seja absorvida pelo organismo.

Os raios UV que geram vitamina D no nosso organismo não atravessam o vidro, portanto não adianta pegar sol pela janela por exemplo, a exposição precisa ser direta.

A vitamina D é essencial para a fixação do cálcio nos ossos. A longo prazo, a falta de estímulo à vitamina D no corpo contribui para o desenvolvimento de doenças como câncer, doenças autoimunes, como artrite reumatóide, e até hipertensão.

Há tempo para todas as coisas debaixo do céu...

Uma das coisas que sempre tive de ter na vida foi muita paciência. Me irritava ver que as pessoas conseguiam as coisas muito rápido e eu sempre remando... 

Mas aprendi que aquilo que vem rápido vai com a mesma velocidade, então vou com cautela, penso muito antes de agir, peço a direção de Deus e Ele tem honrado.

Graças a Deus estou numa ótima fase, minhas orações estão sendo atendidas, tenho a confirmação de uma promessa, só resta continuar caminhando e esperando no Senhor! Na foto, caminhadinha na Duque, amo! Abração!

Algo mudou em mim...

Tenho me sentido diferente nos últimos dias.

Algo mudou dentro de mim...

Uma inquietação, mil ideias ao mesmo tempo, uma sede por coisas novas.

Senti vontade de organizar minha vida. Comecei pelo roupeiro. 

Senti vontade de retomar velhos hábitos e criar outros. Mudar minha rotina.

De repente mil planos, pessoais e profissionais surgiram na minha mente.

Uma energia me renovou e me deu novos objetivos, amo me sentir assim.

Quem me conhece sabe que sempre fui movida a metas.

E o melhor de tudo é que não ficou apenas nos planos, aos poucos estou concretizando estas minhas metas, e estou com novas esperanças.

Faz menos de um ano que me separei, e ainda sinto que minha vida não foi totalmente reorganizada. Muitas coisas mudaram, mas me acomodei. 

Agora chegou a fase de renovação de que eu estava precisando, essa energia que nos impulsiona. É muito bom sentir isso. Me sinto viva!

Na hora da angústia...

Nas horas difíceis, nos momentos de angústia, muitas vezes ficamos confusos, enxergando a situação de forma distorcida. Uma formiguinha vira um gigante aos nossos olhos. Nos sentimos perdidos, sem saber o que fazer. Mas como agir frente aos gigantes que se nos opõe???

Davi era ainda moço e pequeno. Ele enfrentou o gigante golias, e ninguém acreditava nele. A situação parecia mesmo impossível, todos riam dele, achavam ele louco, mas o que ele disse??

Davi, porém, disse ao filisteu: Tu vens a mim com espada, e com lança, e com escudo; porém eu venho a ti em nome do Senhor dos Exércitos, o Deus dos exércitos de Israel, a quem tens afrontado.
Hoje mesmo o Senhor te entregará na minha mão, e ferir-te-ei, e tirar-te-ei a cabeça, e os corpos do arraial dos filisteus darei hoje mesmo às aves do céu e às feras da terra; e toda a terra saberá que há Deus em Israel;

1 Samuel 17:45-46

Nós não devemos olhar pra situação, devemos olhar para Deus que é grandioso para fazer o impossível aos olhos dos homens. Nessas horas de angústia, devemos primeiramente buscar a presença do Senhor em oração. Derramar nosso coração diante do Senhor e falar tudo o que estamos sentindo, com quebrantamento, clamando sua direção, sua cura, sua unção. Cheios da presença de Deus nos fortalecemos para enfrentar o gigante, em nome do Senhor dos Exércitos, para a sua glória, Ele nos dará vitória para que todos saibam que Ele é o Deus do impossível.

Foi esta a lição que tirei hoje. É na nossa fraqueza que o poder dEle se aperfeiçoa. Não se desespere, busque a presença de Deus em oração e súplica, que a força dEle virá sobre ti para enfrentares qualquer situação.

Emagreci de novo!! Samantha Brião Porto fênix kkkk

Gente, emagreci de novo kkk. Agora, como se diz, eu já sabia o caminho das pedras, então foi mais fácil. Mas nem tão fácil assim. Mudar de hábitos não é simples. Ter autocontrole não é simples, mas nesse quesito tive o auxílio de Deus.

Na foto debaixo, eu estava 21kg mais pesada e nas últimas de depressão. Traída, doente, abandonada, deprimida, recém separada, eu estava no fim. Mas Deus me resgatou das trevas e me levou pra luz.

Não foi fácil. Mais difícil foi sair da depressão do que emagrecer. Mas as pessoas só me procuram pra saber como consegui emagrecer. Gente, eu quase morri, nem banho sozinha eu não conseguia tomar, emagrecer foi consequência. O verdadeiro milagre foi a cura da depressão. Mas eu posso sim dar dicas de como emagreci :)

Aos pouquinhos eu vou contando a respeito ok?

Deus abençoe a todos!

Bjinhusss :*

Limpando Gavetas

Desde que me converti fiz várias coisas doidas, como cortar em mil pedacinhos livros pagãos que eu tinha guardado, roupas indecentes, entre outras coisas do meu passado, lembranças da "velha criatura".

Essa saga continua. Cortei em mil pedacinhos cartas de ex, deletei fotos, arquivos, bloqueei facebook, mas volta e meia abro alguma gaveta e me aparece algo que me remete ao passado de pecado que eu vivi.

Agora mesmo, tenho um saco de lixo gigante quase cheio destas lembranças. Só estou esperando ele encher para jogar fora.

Hoje resolvi dar uma modificada no roupeiro, baixei as roupas de inverno e coloquei as roupas de verão pra cima, pra facilitar  vida da pequena criatura aqui que não alcança a parte de cima do roupeiro sem uma escadinha.

Então abri caixas e gavetas com várias lembranças do ex. Parece que nunca vão acabar. Cada vez que acho um lembrete maligno do passado coloco fora e mais 3 ou 4 aparecem. Que pena que não podemos voltar no tempo e desfazer as besteiras que fazemos nessa vida. Que pena que não podemos apagar da lembrança o passado. 

O bom é que com o passar do tempo, vamos criando novas experiências e as passadas vão ficando menores, escondidas no subconsciente. 

E com a graça do Senhor Jesus, e quem é crente entende o significado da palavra graça nas nossas vidas, esse imerecido presente que recebemos ao nos arrependermos dos nossos pecados, desde que nasci de novo só tenho acumulado experiências de que me orgulho, não mais aquelas experiências vergonhosas do passado que ficaram apenas na lembrança.

Sou grata pela oportunidade que tive de recomeçar uma vida nova, de acordo com a vontade de Deus. 

A responsabilidade do Cristão

Há alguns dias, eu estava conversando com uma irmã da igreja sobre a minha vontade de que minha família conhecesse o Deus que conheço, que sentisse o poder transformador de Deus e a paz que excede todo o entendimento que tive a oportunidade de sentir entregando minha vida ao Senhor.

Ela me falou de algo que eu não tinha compreendido antes.

A melhor pregação é o exemplo de vida de cada cristão.

As pessoas que nos cercam, quando vêem a mudança nas nossas vidas, e nos dizem: nossa como estás bem!!! O que aconteceu contigo??

É então que temos a oportunidade de dizer: entreguei minha vida ao Senhor, estou indo a tal igreja, queres ir comigo dia desses?

Esta irmã me disse que eu tivesse paciência e orasse pela minha família, que eles percebendo minha mudança de vida, iriam querer conhecer e beber também da mesma fonte.

Ontem no horário do almoço, minha mãe fez uma brincadeira comigo e meu pai a repreendeu, então ela disse: eu só brinquei porque sei que agora posso, agora que a Samantha está indo à igreja ela aceita brincadeiras.

Eu não percebo, mas segundo minha mãe, meu humor é outro. Aceito brincadeiras, brinco junto, ela disse que agora, "tudo está sempre bom pra mim", que não vivo mais reclamona como antes.

Fico feliz porque eles estão percebendo que algo em mim mudou para melhor, e me sinto na responsabilidade de demonstrar este exemplo de vida cada vez mais para eles, para que eles também possam ser salvos pela graça do Senhor.

Com muita alegria no coração posso contar que minha mãe já foi comigo a igreja 3 vezes. Uma no meu batismo, outra no dia das mães, e hoje, quando o missionário Alcides Bayer veio visitar a nossa igreja num culto abençoado.

Além disto, minha mãe orou e foi curada e liberta de uma dor intensa na coluna de muito tempo!!!

Deus já está operando na vida dela, e tenho certeza de que Ele fará ainda muitas maravilhas na minha família!!!

Ou é oito... ou oitenta

O extremismo sempre foi marca da minha personalidade. 

Porém, quando adolescente, o extremismo era marca de rebeldia, de quem queria conquistar seu espaço no mundo, busca de liberdade e demonstração de uma pseudo maturidade.

Hoje esta característica se apresenta em mim de outra forma. 

Uma posição sustentada, uma rota indesviável, uma meta, um objetivo.

Por vezes acabo por parecer cruel, outras vezes, rude, ou até mesmo radical.

Mas hoje eu acredito que radicalismo é necessário quando se sustenta um posicionamento e se sabe o que quer.

Quem fica em cima do muro nunca está em lugar algum.

Por isso eu respirei fundo, e mesmo com lágrimas nos olhos e coração partido, decidi pular o muro, negar a mim mesma e escolher o certo, que é viver de acordo com o coração de Deus, pois somente Ele sabe o que é melhor para mim.

E a cada dia percebo que fiz a escolha certa. Deixei tudo pra trás e não me arrependo. Ganhei muito com isto, e tenho certeza que há uma chuva de bençãos ainda maior vindo em minha direção!

Cura Emocional

Estou passando por uma luta num processo de cura emocional, devido às consequências dos erros que cometi antes de me converter, e assisti um vídeo muito bom que me ajudou muito a respeito disto:

Espero que este vídeo possa os ajudar.

Paz e graça

Samantha 

Está com medo do futuro?

Por muitas vezes na minha vida me senti desesperançada em relação ao meu futuro. Incertezas dominavam meus sentimentos e me angustiavam, me deixando ansiosa, deprimida.

Às vezes nos perguntamos, onde está Deus na hora da nossa angústia? Porque não ouve nossas orações?

O inimigo coloca em nossos corações a ideia de que Deus não está nos ouvindo. Mas eu digo com propriedade que nenhuma oração é em vão. Deus sabe de nossas necessidades e ele ouve as nossas súplicas, ele sonda nossos corações e conhece nossas dores e angústias.

Uma das coisas que compreendi, é a necessidade de entendermos que na força do nosso próprio braço, da nossa própria capacidade e esforço, não podemos receber as bênçãos do Senhor.

Sim, é necessário que nos esforcemos para conquistar nossos objetivos, mas é preciso compreender que eles somente serão alcançados pela misericórdia e graça do Senhor porque na condição de pecadores não somos merecedores de coisa alguma. É preciso aceitar que tudo vem dEle. Que sem Ele nada é possível. Que a glória por cada conquista nossa é dEle e não nossa.

Às vezes nós conquistamos algo e ficamos tão cheios de orgulho próprio que nos esquecemos que nada seria possível se Deus não nos tivesse concedido. Que se Ele não permitir, nenhuma coisa pode ser feita.

Amigos, jamais esqueçam de agradecer ao Senhor por tudo o que temos, por tudo o que somos, por tudo o que conquistamos. Pois a glória e a honra é do Senhor!!

25 Por isso vos digo: Não andeis cuidadosos quanto à vossa vida, pelo que haveis de comer ou pelo que haveis de beber; nem quanto ao vosso corpo, pelo que haveis de vestir. Não é a vida mais do que o mantimento, e o corpo mais do que o vestuário? Mateus 6:25

33 Mas, buscai primeiro o reino de Deus, e a sua justiça, e todas estas coisas vos serão acrescentadas.

34 Não vos inquieteis, pois, pelo dia de amanhã, porque o dia de amanhã cuidará de si mesmo. Basta a cada dia o seu mal. Mateus 6: 33-34

Para os que sofrem de amor

Para os solteiros que "acham" que perderam um grande amor:

Você não perde o que nunca teve, nem mantém o que não é seu.

Se acabou, não era verdadeiro, porque o amor verdadeiro nunca se acaba independente das circunstâncias, porque amar não é um sentimento, não é uma circunstância. Amar, é uma decisão que se faz no altar quando se promete viver ao lado de alguém até que a morte os separe.

Se não era verdadeiro, não há motivo pra sofrimento, porque é muito triste viver ao lado de alguém que não te ama. Portanto, alegre-se, e agradeça a Deus, pois não foi uma perda, foi um livramento!

Você tem buscado o que quer no lugar certo?

Pedi, e dar-se-vos-á; buscai, e encontrareis; batei, e abrir-se-vos-á.
Porque, aquele que pede, recebe; e, o que busca, encontra; e, ao que bate, abrir-se-lhe-á.

Mateus 7:7-8

Amigos, que portas vocês têm batido? Onde vocês têm procurado o que desejam? Será mesmo que vocês estão batendo na porta certa, têm procurado no lugar certo o que vocês querem para as suas vidas?


Entrai pela porta estreita; porque larga é a porta, e espaçoso o caminho que conduz à perdição, e muitos são os que entram por ela;
E porque estreita é a porta, e apertado o caminho que leva à vida, e poucos há que a encontrem.

Mateus 7:13-14

Não batam na porta errada, não procurem o que não os edifica. A porta correta, é estreita, e o caminho que leva à vida é apertado, e difícil. Cuidado! Muitos entram pela porta larga, "só para ver como é" do outro lado, e não conseguem encontrar o caminho de volta, e se perdem. A porta pode ser estreita e o caminho difícil, mas com certeza, a vitória só pode ser alcançada se passarmos por ela, amém? Pensem nisso!

Não dêem pérolas aos porcos

Não deis aos cães as coisas santas, nem deiteis aos porcos as vossas pérolas, não aconteça que as pisem com os pés e, voltando-se, vos despedacem.

Mateus 7:6

Amigos, cuidem para quem vocês dão as suas pérolas, guardem seus tesouros para quem os merecem!

Quantas vezes, perdemos nosso tempo com amizades infrutíferas, relacionamentos amorosos sem futuro! É perda de tempo amigos! Deus tem muito mais do que migalhas para nós. É preciso avaliar muito bem com quem nos relacionamos, se não quisermos sofrer. 

2014 o ano da virada

Tenho sentido vontade de escrever, de compartilhar as experiências que tenho tido em minha vida.

Final de 2013 tomei uma decisão muito difícil, mas que foi uma benção. Terminei um relacionamento de 3 anos, abandonei tudo, larguei minha casa, e voltei pra casa dos meus pais.

É muito difícil deixar uma vida pra trás, deixar as coisas que conquistamos e voltar pra casa dos nossos pais. É como retroceder no tempo e voltar a ser criança.

Nesse tempo de luto pela perda de tudo que deixei pra trás, um dia eu estava assistindo um programa religioso na madrugada, onde vi um convite de um pastor, para uma igreja pertinho da casa dos meus pais. Resolvi ir, e não saí mais de lá.

Tive uma experiência pessoal com Deus. Há muito tempo venho procurando respostas, procurando a presença de Deus por vários caminhos, desde a adolescência, mas hoje entendo que eu ainda não estava pronta. 

No momento certo, Deus falou em meu coração, e então deixei todo meu passado para trás e me converti.

Amados, aprendi que Deus é um Deus de recomeços.

Nem tudo são perdas, algumas coisas são livramento.

É nas horas de maior decepção, de fraqueza e dor, que Deus faz as maiores maravilhas nas nossas vidas.

Aos poucos vou dividindo com vocês as minhas experiências com Deus, as coisas que tenho aprendido, porque tenho certeza que muitos passam pelas mesmas situações que passei, e sei que minha experiência pode ajudar muita gente.

Fiquem na paz do Senhor, até a próxima! 

Volto ou não volto?

Tenho pensado em voltar a escrever aqui, mas tenho pensado duas vezes se devo ou não.
Será que alguém vai ler?
Será que alguém se importa? 
Será que alguém gostaria de saber sobre mim? 
Tanta coisa aconteceu... talvez fosse bom voltar, não sei, oq vcs acham???

De repente 29...

Nossa já estou com quase 30 anos, que loucura! Parando pra pensar assim, rapidamente, parece que ainda sou tão jovem pra ter 29 anos, flash backs do passado e tanta coisa que ainda não fiz, mas parando pra pensar mais profundamente consigo enxergar a diferença da Samantha de hoje com a de anos atrás, a bagagem que carrego, de coisas boas e ruins que contribuíram para que hoje eu seja a pessoa que sou.

Pessoas que passaram na minha vida, me fizeram sorrir, me fizeram sofrer, e com a convivência me fizeram aprender tantas coisas. Situações que passei, coisas que antigamente tinham tanto valor que hoje me parecem mera bobagem, coisas que eu não via que hoje com o horizonte mais amplo consigo ver, coisas que valorizo que antes nem sequer percebia. 

Achei que com essa idade não teria mais inseguranças, achei que pessoas adultas e maduras não tivessem dúvidas, mas na verdade o que acontece é que mudam as inseguranças e as dúvidas, mas elas continuam ali, só que por outros motivos.

Conforme vamos ficando mais velhos a impressão que temos é que o tempo passa mais rápido com o passar dos anos. A gente vê pessoas que vemos nascer ficando adultos, se formando, tendo filhos! E às vezes dá um medo do tempo... 

Responsabilidades cada vez maiores surgem cada dia, problemas, e a gente vai percebendo que é mais forte do que imaginava. 

É, só por essa forma de pensar dá pra ver que estou ficando velha mesmo, mas e daí, todo mundo fica velho um dia! Envelhecer não é tão ruim assim, tem suas vantagens e desvantagens, assim como todas as fases da vida, acho que o que temos que fazer mesmo é curtir cada fase com suas próprias características e viver o presente com intensidade, sem perder tempo pensando no passado e no futuro. É o conselho que eu com meus 29 anos posso dar nesta data que me fez repensar tantas coisas... 

Oi gente!! Será que alguém daqui ainda se lembra de mim??? Pois é pessoal, como eu comentei, infelizmente acabei ganhando muitos dos quilos que perdi, devido a uma série de coisas que aconteceram na minha vida. 

Tive depressão, usei vários remédios que modificaram totalmente meus hormônios, a ponto de me fazer ter leite nos peitos! Troquei várias vezes de remédio e agora parece que encontrei um remédio que faz um efeito um pouco melhor.

Me mudei, trabalho, compromissos, mudanças, e acabei por ficando eu de lado, comia o que tinha, não tinha tempo de ficar indo ao supermercado toda semana fazer meu "ranchinho light" como antigamente, ou até mesmo tempo de cozinhar. 

Desta vez, diferentemente das outras, graças a Deus não engordei por gula, mas por comer errado por falta de tempo de me organizar e comer correto.

Estou neste momento enfraquecida, primeiramente vou tentar fortalecer minha saúde comendo bastante frutas legumes e proteínas magras pra depois começar tudo de novo, e recuperar minha magreza.

Mas sinceramente, não quero mais pesar 48kg. Se eu chegar a pesar 60 já fico feliz, me senti bem com 58, 60kg. Vou tentar recomeçar aos poucos, este blog sempre me deu forças, resolvi retornar e dividir com vocês minha batalha porque me faz sentir melhor. Assim que eu tiver fotos atuais eu coloco aqui pra vocês verem o "estrago" hehehe. Sinto saudades de todos... obrigada por toda a força que sempre me deram, estou de volta!

Retorno acima do peso

Oi gente!

Vim aqui hoje para contar novidades que são muito dolorosas em mim de se contar, mas que são a verdade então precisam ser ditas.

Parei com a academia em fim de setembro de 2011, devido a ter ido para outra cidade procurar emprego.

Quando voltei, ainda desempregada, não voltei à academia, entrei em depressão, comecei a usar antidepressivos que detonaram com meus hormônios, fiquei noiva e por motivo de brigas com a família acabei me mudando para a casa da minha sogra.

Parei de estudar para os concursos, parei de ir ao centro espírita, enfim, deixei toda minha vida de lado.

Faz duas semanas que me pesei na casa de meus pais e marcou o valor de 69kg na balança.

Eu, que cheguei a pesar 46kg, passei quase dois anos pesando 48kg e agora 20kg mais gorda passei do manequim 34 para o 42.

Sinto-me fracassada, pois sei que servi e sirvo ainda de exemplo para várias pessoas que não sabem do meu fracasso atual. Apaguei todas as fotos dos meus perfis do orkut e do facebook que comprovassem a minha transformação de obesa à capa da revista Sou+Eu.

Eu não como demais. Aliás, este é um grande problema, eu não consigo comer. Talvez devido aos meus problemas psicológicos eu não consigo comer. Pra não dizer que não consigo, a única coisa que tenho comido e não me faz mal é leite e pão. Uma xícara de leite com nescau e um pãozinho, de manhã, de tarde e de noite, é o que tenho comido. Além de gorda estou desnutrida, e enquanto não consigo comer direito sou incapaz de fazer uma reeducação alimentar. 

Quem tem ou teve depressão sabe o quanto é difícil sair de casa, mas tenho tentado, pelo menos isso, fazer uma hora de caminhada por dia na rua. 

Peço desculpas a quem acreditou em mim, quem me teve como exemplo e me achou indestrutível. A vida muda, os problemas às vezes nos sufocam e às vezes coisas que batalhamos acabam por ser destruídas devido às circunstâncias, e devido à nossa fraqueza e incapacidade de fazer as coisas certas.

Sou tão falha quanto todo mundo ou talvez mais do que a maioria das pessoas, perdoem o meu fracasso, não posso aconselhar mais ninguém é o que tenho a dizer.

Socorro minha gente sumi daqui há séculos!
Nem sei por onde começar. Minha vida anda uma bagunça e vai mudar tudo de novo em breve. Ando sem tempo mesmo, sabe, época de transformações e mudanças que deixam a gente meio perdido, desnorteado.
Acho que todo mundo passa por isso na vida, então acho que sabem do que estou falando.
Mas estou bem, isso que importa. Meu peso estacionou mas não estou me preocupando muito com isso agora, assim que as coisas se ajeitarem e eu estiver com mais tempo volto e conto aos pouquinhos pra vocês como anda minha vidinha. Eu continuo assim, mais ou menos como nas fotinhos abaixo, só que meu cabelo ta quase na cintura srsrs. Saudades de vocês.... beijinhus

Ah o amor...

"...Quando o amor te acenar, segue-o,
ainda que por caminhos ásperos e íngremes.
E quando suas asas te envolverem,
rende-te a ele,
ainda que a lâmina escondida sob
suas asas possa ferir-te.
E quando ele te falar ,
acredita no que ele diz,
ainda que sua voz possa destroçar teus sonhos,
assim como o vento norte açoita o jardim.
Pois, se o amor te coroa,
ele também te crucifica.
Se te ajuda a crescer,
também te diminui.
Se te faz subir às alturas
e acaricia teus ramos mais tenros,
que tremem ao sol,
também te faz descer às raízes
e abala a tua ligação com a terra.
Como os feixes de trigo,
ele te mantém íntegro.
Debulha-te até que fiques nu.
Transforma-te, retirando a tua palha.
Tritura-te, até que estejas branco.
Amassa-te, até que te tornes macio;
e então te apresenta ao fogo,
para que te transformes em pão,
no banquete sagrado de Deus.
Todas essas coisas pode o amor realizar,
para que saibas dos segredos do teu coração,
e com esse conhecimento sejas um fragmento
do coração, da vida..."
 

(Khalil Gibran Khalil)